Selama berabad-abad, kita manusia telah menganggap bahwa kesehatan kita dipengaruhi oleh apa yang kita makan. Mari kita hadapi itu, jika Anda makan taco dengan saus pedas dan mengalami diare yang diikuti oleh pembakaran anal keesokan paginya, makanan itu memengaruhi tubuh Anda!
Konsep bahwa diet dapat, dengan cara apa pun, mempengaruhi osteoarthritis (arthritis degeneratif) sedang dievaluasi oleh para peneliti. Perlu diingat bahwa bidang ini hanya berkembang dan beberapa kesimpulan sulit dapat dicapai. Berikut ini yang terbaru:
Lima Tips Diet untuk Meningkatkan Osteoarthritis
Obesitas meningkatkan risiko untuk mengembangkan osteoartritis. Orang yang kelebihan berat badan dapat mengurangi peluang mereka untuk mengembangkan atau memperburuk osteoarthritis mereka dengan menurunkan berat badan. Selain itu, jika seseorang sudah memiliki substansial osteoartritis di sendi yang menahan beban, seperti lutut atau pinggul, penurunan berat badan secara signifikan dapat meningkatkan kemampuan mereka untuk merehabilitasi setelah operasi bersama serta mengurangi risiko komplikasi bedah.
Vitamin C penting dalam perkembangan kartilago normal. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan perkembangan kartilago yang lemah. Vitamin C umumnya tersedia dalam buah jeruk. Suplementasi dengan tablet vitamin C dapat disarankan jika buah-buahan diet tidak tersedia.
Orang dengan kepadatan mineral tulang yang rendah, seperti osteoporosis, mungkin berisiko tinggi untuk mengalami osteoarthritis. Olahraga dan asupan kalsium yang memadai, seperti yang direkomendasikan untuk usia dan jenis kelamin, dapat membantu mempertahankan kepadatan tulang.
Kekurangan vitamin D telah terbukti meningkatkan risiko penyempitan ruang sendi dan perkembangan penyakit pada osteoartritis. Banyak dokter yang merekomendasikan suplemen vitamin D 400 IU setiap hari. Ini juga dapat membantu mencegah osteoporosis.
Untuk beberapa tahun sekarang, ada penelitian yang awalnya dilakukan di Eropa dan baru-baru ini di Amerika Serikat yang telah menyarankan bahwa suplemen makanan glucosamine dan chondroitin dapat membantu meringankan gejala osteoarthritis, termasuk rasa sakit dan kekakuan. Masing-masing suplemen ini dapat diambil sendiri atau dalam formulasi kombinasi.
Penelitian terbaru dari National Institutes of Health (NIH) telah menunjukkan sedikit jika ada manfaat dibandingkan dengan plasebo. Perlu diingat bahwa glukosamin juga telah dipasarkan sebagai "membangun kembali kartilago." Hal ini sebagiannya berdasarkan asumsi bahwa, karena glukosamin merupakan komponen tulang rawan yang normal, mengkonsumsi itu akan membantu dalam membangun kembali tulang rawan yang rusak. Tidak ada bukti kuat bahwa glucosamine sendiri, atau dalam kombinasi dengan chondroitin, adalah nilai dalam membangun kembali tulang rawan yang telah rusak oleh osteoarthritis.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar